Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm trong quá trình mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, việc cân bằng dinh dưỡng và ăn đúng cách là rất quan trọng. Nhưng ăn thế nào mới là đúng cách? Ăn như thế nào để bé phát triển khỏe mạnh? Chắc hẳn bạn còn thắc mắc về những vấn đề này. Đây là điều quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn và bé, vậy nên thực phẩm sạch được ưu tiên hàng đầu.
Hãy quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của mình
Nếu như trước đây, bạn ăn những gì mình thích mà không phải suy nghĩ nhiều. Nhưng giờ đây khi đang mang thai, bạn không chỉ nghĩ cho riêng bản thân mình mà còn cả cho bé. Vậy nên việc ăn uống phải có sự điều chỉnh khắt khe hơn để bé không bị thiệt thòi.
Mẹ ăn gì bé ăn nấy, bạn không ăn cho bản thân mà còn cho cả bé, đừng nên ăn nhiều chất béo vì nó không tốt cho cả bạn và thai nhi. Vì bạn ăn cho 2 người nên lượng dinh dưỡng trong thức ăn phải hơn so với bình thường, việc thường xuyên kết hợp ăn nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ giúp bé phát triển toàn diện.
Hình: Mẹ mang thai cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để thai nhi phát triển khỏe mạnh
Nên ăn như thế nào để bé khỏe mạnh?
Phụ nữ mang thai cần ăn uống đủ chất thì thai nhi mới khỏe mạnh và thông minh. Trong quá trình mang thai, các mẹ cần chú ý các nhóm chất sau:
Chất sắt: Chất này giúp hình thành máu và mang oxy đi khắp cơ thể. Các loại thực phẩm chứa sắt gồm thịt đỏ, trứng, thịt gà, rau xanh đậm, ngũ cốc. Ngoài ra cần bổ sung vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ sắt.
Chất đạm: Thức ăn giàu sắt thường giàu đạm, những thực phẩm chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu, gạo,…Đây là chất mất thời gian để tiêu hóa, đảm bảo bạn hãy ăn đầy đủ chất này trong ngày.
Chất xơ: Chất xơ không được ruột hấp thụ, nên bị thải ra ngoài, do đó ngăn ngừa táo bón và trĩ. Thực phẩm giàu chất xơ là rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,…để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống nhiều nước.
Vitamin và khoáng chất: Các vitamin A, C và nhóm B cần nhiều trong quá trình mang thai. Thực phẩm cung cấp các chất này gồm các loại trái cây màu vàng, cam, các loại rau, đậu,…sắt, kẽm và magie đều có trong các loại rau quả.
Canxi: Chất này giúp xương bé cứng cáp từ trong bụng mẹ. Canxi có nhiều trong sữa, đậu nành, rau xanh, cá,…
Ngoài những nhóm chất trên, các bà mẹ bổ sung thêm các chất như folate, I - ốt, carbohydrate và uống nhiều nước để hệ thần kinh của bé phát triển.
Vai trò của các chất dinh dưỡng đối với sức khỏe của mẹ và bé
Trong những tháng đầu mang thai, cơ thể sẽ cần lượng máu hơn bình thường 10%, và sẽ tiếp tục tăng dần trong các tháng tiếp theo, thịt đỏ sẽ giúp bạn hình thành lượng máu đó. Ám ảnh của các bà bầu là bị táo bón, rau xanh chứa xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ, đảm bảo các mẹ khỏe mạnh khi mang thai, ngoài ra rau còn chứa chất như folic giúp tránh các dị tật ở thai nhi.
Hình: Phụ nữ mang thai cần bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là Sắt
Các loại trái cây chứa vitamin nhóm B và folate giúp bảo vệ phổi và thai nhi khỏi mắc bệnh hen suyễn, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Các bà mẹ mang thai nên uống nhiều sữa, trong sữa có chứa canxi giúp bé hình thành nên xương vững chắc. Dù là thực phẩm gì thì các mẹ nên ăn uống thật đầy đủ để bé được khỏe mạnh các mẹ nhé!
Thực phẩm sạch góp phần quan trọng trong dinh dưỡng của phụ nữ mang thai
Ngày nay, trên thị trường, nhất là ở chợ xuất hiện nhiều loại thực phẩm bẩn, kém chất lượng, thậm chí còn bị làm giả rất nhiều. Đây là nỗi hoang mang của các bà mẹ đang mang thai. Nếu ăn phải các thực phẩm ấy, cơ thể bạn tích tụ chất độc còn gây nguy hiểm cho bé, bé sinh ra có thể bị mắc bệnh hoặc mang dị tật. Do đó, các mẹ cần phải tìm kiếm những địa điểm uy tín để mua những thực phẩm sạch, không chất độc hại.
Hiện nay trên thị trường cũng có khá nhiều nơi bán thực phẩm sạch, tuy nhiên chỉ mới có các loại rau, củ, trái cây sạch, vẫn còn khá ít nơi cung cấp các loại thịt sạch. Nhưng không khó để có thể tìm được một nơi uy tín, điển hình là Thực phẩm sạch HD. Đây là một trong những địa chỉ cung cấp thịt bò nhập khẩu dạo gần đây được các bà nội trợ tin dùng.
Thực phẩm sạch HD cam kết chất lượng:
- Không lo thịt trâu Ấn Độ, thịt heo Nái.
- Không chất tăng trọng, chất tạo nạc.
- Không hóa chất bảo quản.
- Không phẩm màu, Không bơm nước.
- Công nghệ cấp đông hiện đại tiêu chuẩn Mỹ, Úc.
- Giữ nguyên chất dinh dưỡng, hương vị tươi ngon.
- Nhập khẩu trực tiếp & chứng nhận đảm bảo VSATTP.
Sản phẩm đặc biệt nhất là thịt bò Mỹ được nuôi có kỹ thuật hiện đại, thịt cho ra không chỉ ngon mà còn an toàn vệ sinh, các mẹ hãy yên tâm tiêu dùng!
Hãy dùng thử Thịt bò sạch chắc chắn sẽ làm Quý khách hài lòng về chất lượng thịt và phong cách phục vụ nhiệt của Thực phẩm sạch HD đấy!
Gọi ngay hotline: 098.77777.00 - 098.77777.00 để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng.
